Мова

5-10 хвилин на день

Комплекс вправ

РОЗБЛОКУЙ ТІЛО

2025

почни день з енергією ++

Повертає енергію, гнучкість та баланс
Знімає напругу, стрес та відчуття розбитості
Запускає тіло після сну та при накопиченій втомі
Комплекс вправ буде доступний у вашому Telegram
Комплекс вправРОЗБЛОКУЙ ТІЛО

Кому підійде комплекс?

Відчуваєте скутість та втрату рухливості тіла
Відчуваєте постійну втому та розбитість
Довго не можете прокинутися або заснути
Відновлюєтесь після хвороби, травми чи пологів

Що входить до комплексу?

Вправи, які можна виконувати прямо в ліжку
Запускає лімфотік та кровообіг
М'яко відновлює гнучкість та рухливість
Прибирає туман у голові
Готує тіло до навантажень та активностей
Робота з шиєю та обличчям – розслаблення та покращення рухливості шиї, зменшення напруги в голові та обличчі.
Робота з шиєю та обличчям – розслаблення та покращення рухливості шиї, зменшення напруги в голові та обличчі.
Глибоке дихання та масаж живота – покращення травлення, м'яка стимуляція внутрішніх органів та зняття затисків в області живота.
Глибоке дихання та масаж живота – покращення травлення, м'яка стимуляція внутрішніх органів та зняття затисків в області живота.
Розтягнення та балансування тіла – плавні рухи ногами та тазом, що допомагають покращити гнучкість та зняти скутість у спині й тазу
Розтягнення та балансування тіла – плавні рухи ногами та тазом, що допомагають покращити гнучкість та зняти скутість у спині й тазу
Активізація стоп та ніг – вправи для включення дрібних суглобів, покращення рухливості стоп та стимуляції кровообігу в ногах.
Активізація стоп та ніг – вправи для включення дрібних суглобів, покращення рухливості стоп та стимуляції кровообігу в ногах.
Включення м'язових ланцюгів корпусу – вправи з підйомами ніг, спрямовані на активацію глибоких м'язів.
Включення м'язових ланцюгів корпусу – вправи з підйомами ніг, спрямовані на активацію глибоких м'язів.
М'які скручування та розвороти – покращення мобільності хребта, зняття напруги.
М'які скручування та розвороти – покращення мобільності хребта, зняття напруги.
Плавні прогини та нахили, які допомагають покращити поставу та зняти навантаження з хребта.
Плавні прогини та нахили, які допомагають покращити поставу та зняти навантаження з хребта.
Бокові нахили та м'які скручування для приведення тіла в збалансований стан.
Бокові нахили та м'які скручування для приведення тіла в збалансований стан.
Тетяна Деряга

Тетяна Деряга

  • Професійний фізичний терапевт і реабілітолог з 16-річним практичним досвідом і профільною вищою освітою.
  • Авторські методики відновлення жіночого тіла в різні вікові періоди: після пологів, перед і після менопаузи, після травм та стресів.
  • Мій досвід трьох вагітностей між 30 і 40 роками ліг в основу ефективної системи швидкого післяпологового відновлення, яка працює на практиці.
  • Допомагаю жінкам з 71 країни світу повернути здоров'я і гармонію з власним тілом через перевірені методики відновлення.

Чому цей комплекс такий ефективний?

Швидке відновлення життєвих сил
Повернення рухливості без ризику травм
Усунення хронічної втоми

Часті запитання