15-30 хвилин на день
Комплекс вправ
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
2025для всього тіла ++
Комплексне опрацювання всього тіла без виснажливих тренувань
Активація всіх систем організму через 20 ефективних вправ
Швидкий результат при мінімальних витратах часу
Комплекс вправ буде доступний у вашому Telegram
Кому підійде комплекс?
У вас мало часу, але високі вимоги до свого тіла
Хочете комплексно підтримувати здоров'я всього організму
Шукаєте ефективну альтернативу тривалим тренуванням
Прагнете до активного способу життя попри зайнятість
Що входить до комплексу?
20 вправ у продуманій послідовності
Детальний розбір механіки кожного руху
Можливість займатися вдома та в подорожі
Комплексний вплив на всі системи організму
Розігрів готує тіло до навантажень, збільшує кровотік та знижує ризик травм
Зміцнення верхнього плечового поясу створює стабільний фундамент для наступних вправ та покращує поставу
Опрацювання тазу йде логічно, оскільки це центр рівноваги тіла. Після зміцнення верху тіла, таз може ефективніше включатися в роботу
Зміцнення кору йде після активації тазу, що дозволяє краще відчувати м'язи живота та сприяє їх правильному включенню
Робота з задньою поверхнею завершує силову частину, створюючи баланс між передньою та задньою лініями тіла
Завершальні розтяжки знімають залишкову напругу та допомагають тілу інтегрувати отримане навантаження
Тетяна Деряга
- Професійний фізичний терапевт і реабілітолог з 16-річним практичним досвідом і профільною вищою освітою.
- Авторські методики відновлення жіночого тіла в різні вікові періоди: після пологів, перед і після менопаузи, після травм та стресів.
- Мій досвід трьох вагітностей між 30 і 40 роками ліг в основу ефективної системи швидкого післяпологового відновлення, яка працює на практиці.
- Допомагаю жінкам з 14 країн світу повернути здоров'я і гармонію з власним тілом через перевірені методики відновлення.
Чому цей комплекс такий ефективний?
Економія часу при максимальній ефективності
Комплексний підхід до здоров'я всього організму
Можливість підтримувати форму без відвідування залу