5-10 минут в день
Комплекс упражнений
РАЗБЛОКИРУЙ ТЕЛО
2025начни день с энергией ++
Возвращает энергию, гибкость и баланс
Снимает напряжение, стресс и чувство разбитости
Запускает тело после сна и при накопленной усталости
Комплекс упражнений будет доступен в вашем Telegram
Кому подойдет комплекс?
Ощущаете скованность и потерю подвижности тела
Чувствуете постоянную усталость и разбитость
Долго не можете проснуться или уснуть
Восстанавливаетесь после болезни, травмы или родов
Что входит в комплекс?
Упражнения, которые можно выполнять прямо в кровати
Запускает лимфоток и кровообращение
Мягко восстанавливает гибкость и подвижность
Убирает туман в голове
Подготавливает тело к нагрузкам и активностям
Работа с шеей и лицом – расслабление и улучшение подвижности шеи, уменьшение напряжения в голове и лице.
Глубокое дыхание и массаж живота – улучшение пищеварения, мягкая стимуляция внутренних органов и снятие зажимов в области живота.
Растяжение и балансировка тела – плавные движения ногами и тазом, помогающие улучшить гибкость и снять скованность в спине и тазу
Активизация стоп и ног – упражнения для включения мелких суставов, улучшения подвижности стоп и стимуляции кровообращения в ногах.
Включение мышечных цепей корпуса – упражнения с подъёмами ног, направленные на активацию глубоких мышц.
Мягкие скручивания и развороты – улучшение мобильности позвоночника, снятие напряжения.
Плавные прогибы и наклоны, которые помогают улучшить осанку и снять нагрузку с позвоночника.
Боковые наклоны и мягкие скручивания для приведения тела в сбалансированное состояние.
Татьяна Деряга
- Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
- Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
- Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
- Помогаю женщинам из 71 страны мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.
View
View
View
View
View
View
View
View
View
View
View
View
Почему этот комплекс так эффективен?
Быстрое восстановление жизненных сил
Возвращение подвижности без риска травм
Устранение хронической усталости