15-30 минут в день
Комплекс упражнений
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
2025для всего тела ++
Комплексная проработка всего тела без изнурительных тренировок
Активация всех систем организма через 20 эффективных упражнений
Быстрый результат при минимальных временных затратах
Комплекс упражнений будет доступен в вашем Telegram
Кому подойдет комплекс?
У вас мало времени, но высокие требования к своему телу
Хотите комплексно поддерживать здоровье всего организма
Ищете эффективную альтернативу длительным тренировкам
Стремитесь к активному образу жизни несмотря на занятость
Что входит в комплекс?
20 упражнений в продуманной последовательности
Подробный разбор механики каждого движения
Возможность заниматься где угодно: дома или в поездке - вам нужен только ваше устройство с доступом к курсу
Комплексное воздействие на все системы организма
Разогрев подготавливает тело к нагрузкам, увеличивает кровоток и снижает риск травм
Укрепление верхнего плечевого пояса создает стабильный фундамент для последующих упражнений и улучшает осанку
Проработка таза следует логично, так как это центр равновесия тела. После укрепления верха тела, таз может эффективнее включаться в работу
Укрепление кора идет после активации таза, что позволяет лучше чувствовать мышцы живота и способствует их правильному включению
Работа с задней поверхностью завершает силовую часть, создавая баланс между передней и задней линиями тела
Завершающие растяжки снимают остаточное напряжение и помогают телу интегрировать полученную нагрузку
Татьяна Деряга
- Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
- Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
- Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
- Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.
Почему этот комплекс так эффективен?
Экономия времени при максимальной эффективности
Комплексный подход к здоровью всего организма
Возможность поддерживать форму без посещения зала