ВСЕ ВКЛЮЧЕНО

2025

для всего тела ++

Комплексная проработка всего тела без изнурительных тренировок

Активация всех систем организма через 20 эффективных упражнений

Быстрый результат при минимальных временных затратах

Комплекс упражнений будет доступен в вашем Telegram

Кому подойдет комплекс?

У вас мало времени, но высокие требования к своему телу

Хотите комплексно поддерживать здоровье всего организма

Ищете эффективную альтернативу длительным тренировкам

Стремитесь к активному образу жизни несмотря на занятость

20 упражнений в продуманной последовательности

Подробный разбор механики каждого движения

Возможность заниматься где угодно: дома или в поездке - вам нужен только ваше устройство с доступом к курсу

Комплексное воздействие на все системы организма

3 min

Разогрев подготавливает тело к нагрузкам, увеличивает кровоток и снижает риск травм

4 min

Укрепление верхнего плечевого пояса создает стабильный фундамент для последующих упражнений и улучшает осанку

4 min

Проработка таза следует логично, так как это центр равновесия тела. После укрепления верха тела, таз может эффективнее включаться в работу

4 min

Укрепление кора идет после активации таза, что позволяет лучше чувствовать мышцы живота и способствует их правильному включению

4 min

Работа с задней поверхностью завершает силовую часть, создавая баланс между передней и задней линиями тела

7 min

Завершающие растяжки снимают остаточное напряжение и помогают телу интегрировать полученную нагрузку

Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 71 страны мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.